40代からはじめるアンチエイジング
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今すぐ出来るアンチエイジング

前章で挙げた、老化の原因になるようなものを取り除くことがアンチエイジングになります。

アンチエイジングを極めて行くことは、日常生活を送れないことになります。

現代では、色々なところで、老化を促進させてしまう事柄や食品が多く有り過ぎます。

これらを全て排除する事は、とても無理です。

しかし、日常生活で少しだけ、意識的に生活をしていく事で老化のスピードを遅くすることが可能です。

最近は、お肌関連の商品で加齢予防などの商品を多く見かけます。

そして、アンチエイジングの分野はかなり大きく、全てを採り上げることはここでは無理です。

大きく分けると「美容」の分野と「健康」の分野に分けられます。

「美容」とは、外から改善する方法になりマッサージやエステ、コエンザイムなどの栄養素を使い改善して行く方法です。

「健康」の分野では、食生活や生活一般の改善によりアンチエイジングをしていくことです。

つまり、見た目を改善しながら、身体の中身を同時進行させていかなければ、外見だけ一生懸命磨いても中身が悪ければ、また同じ状態になってしまいます。

今すぐ出来るアンチエイジングは、深夜0時までには寝ることです。

そして、寝るにしても良質な睡眠を取らなければ意味がありません。

寝具や寝間着、室温、湿度、騒音などを考える必要があります。

そこで、良質な睡眠をとるには、良いまくらの条件をお伝えします。

・眠る時に頭がピタリとおさまること。

・寝返りしやすく通気性がよいこと。

・洗濯しやすくいつも清潔であること。

一般的にまくらが合わないと眠りが浅くなったり肩こりが起こったりします。

良いまくらを選ぶためのポイント。

「高さについて」

男性で4センチ、女性で3センチといわれていますが、これは寝た時に背骨と頭が一直線になるようにします。

高さが調節できるものを選ぶのが良いかもしれません。

「硬さについて」

硬さの好みは人それぞれですので、あなたが心地いいと感じるものを選んで下さい。

「清潔感」

まくらを常に清潔に保つために、まくらカバーをこまめに洗濯したり、中身の素材はポリエチレンなどダニの付着しない化学系の素材がオススメです。




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